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采取正确的睡眠姿势（第1页）

采取正确的睡眠姿势

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站有站法，睡有睡相。

睡觉的姿势与我们的健康紧紧相连。

1．俯卧睡眠

俯卧睡眠的姿势不好。

因为在俯卧时胸部直接受压，胸廓不能展开，肺脏的气体交换和心脏的收缩舒张都会受到限制。

为了呼吸，头部要偏向一侧，面颊受到压迫。

由于颈部过度偏转，颈肌得不到放松。

俯卧时两下肢必定要直伸，致使肌肉不能全部放松休息。

2．仰卧睡眠

不少人认为，仰卧能使人感到全身舒展、轻松自如。

实际上，在仰卧时，上下肢体是处于直伸紧张状态，肌肉并没有得到满意的松弛。

仰卧时容易将手放置于胸前，心脏和肺部受到手的压力，会引起呼吸不畅，胸口发闷。

3．侧卧睡眠

侧卧睡眠姿势较好。

侧卧时，身体脊柱略向前弯，肩部向前倾，四肢可以自由弯曲，全身肌肉都可得到充分放松，容易消除疲劳。

一般来说，向右侧卧的睡眠更为可取，心脏受不到压迫，有利手血液循环。

不过，对于孕妇来说，向左侧卧睡是最好的睡眠姿势。

当然，以上所说的睡眠姿势都是相对而言，人们在睡眠中会有多次不自觉的翻身来改变睡姿，使睡眠舒适，特别是在入睡时或浅睡眠时，翻身能够睡得更香甜，休息得更好。

另外，睡眠时头脚方向也很重要，因为地球上连接南北两极的磁力线形成了磁力线圈，对人体产生影响和制约。

当睡眠方向为南北方位时，从大脑皮层发出的睡眠电波经脊髓传遍全身的主要途径与磁力线的方向一致，能提高睡眠的质量。

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