每天安排半小时，在家里进行说话训练。你可以对着镜子来练习，假设镜子里是你最崇拜和最讨厌的人，练习如何与这两种角色沟通交流。 建议2：健身运动 选择你喜欢的运动，可以是跑步，也可以是跳绳、跑楼梯、游泳等。运动能够提升一个人的精神状态，进行积极和主动的思考。经常运动的人，很少逃避问题，也很少委曲求全。 建议3：冥想训练 每天睡前，抽出10分钟的时间，进行冥想训练。这是一件很重要的事情，你可以想象自己已经完成了目标，可以现象一些美好的画面，它们能帮你提升自信、保持乐观。 建议4：确立底线 为自己确立几条不容触碰的底线，让它们成为你的人生原则。这可以让你变得果断，不至于临时想办法，以至于为某些事丧失自己的原则。 ...
- 序言
- 第1章 迷思 当你不敢拒绝别人时你在想些什么
- 委屈一下没关系胜过被人说不好
- 心里明明很介意却羞怯得开不了口
- 低价值感的折磨没勇气拒绝任何人
- 放不下虚荣的面子宁肯打肿脸充胖子
- 不愿自己作决定总想让别人来做主
- 内心缺少反抗的力量只好逆来顺受
- 沉溺于爱和依赖中试图让别人满意
- 第2章 觉醒 拒绝是对自己的尊重没有对不起任何人
- 所有违心的接受最后委屈的都是自己
- 一味地迁就和付出换不来别人的重视
- 有多少为你好就有多少情感包袱
- 说不是你的权利没什么不好意思
- 利益受到侵犯的时候不可以无动于衷
- 拒绝不相容的事务是对自己和人生负责
- 第3章 自爱 与其苦心讨好世界不如用心强大自己
- 该有脾气时就得有不能只懂隐忍和退让
- 扔掉圣人情结没必要逼自己成为完人
- 留一点独立精神保持有个性的自我
- 你是命运的主人把决定权交给自己
- 有选择的拒绝会让你生活得更美好
- 别对吃亏逆来顺受你不亏欠任何人
- 第4章 界限 守住自己的底线有些事不可轻易让步
- 原则性的问题不能向人情妥协
- 再好的交情也得有不可触的底线
- 钱的问题要明算账切忌含糊其辞
- 不必要的加班你有权委婉拒绝
- 对办公室里的性骚扰大声说不
- 倾听有限度不做情绪垃圾桶
- 真诚不是毫无保留拒绝被打探隐私
- 不玩暧昧的游戏 爱就深爱弃就彻底
- 第5章 态度 当你温和而坚定拒绝力自然提升
- 客气一点儿拉开彼此的心理距离
- 听对方把话说完再开口拒绝也不迟
- 拒绝的态度要坚定话却要点到为止
- 给出充分的拒绝理由获得对方的理解
- 合情合理的说不不会伤害彼此的情谊
- 人人都在意自尊哪怕是在被拒绝的时候
- 第6章 沟通 换一种方式表达别直截了当地说不
- 先认同后拒绝避免让对方感到难堪
- 自我嘲笑一番用幽默裹住尴尬
- 讲出自己的难处让拒绝更加真切
- 表达你的同情安抚对方的情绪
- 给予被拒者一些力所能及的补偿
- 第7章 应变 灵活地处理问题让对方主动放弃
- 截话拒绝让对方自动放弃请求
- 先堵住请托的门胜过亡羊补牢
- 充分利用环境营造心理压迫感
- 让对方感觉不舒服迫使其提前离开
- 表达拒绝你还可以使用肢体语言
- 第8章 自控 有定力抵挡住诱惑才有能力掌控生活
- 识破爱情中那些虚假的甜言蜜语
- 认清街头推销的手段千万别心软
- 高帽的背后是无穷无尽的麻烦
- 珍视你的善心切记不要随便送人
- 与充满诱惑的网络信息保持距离
- 拒绝免费的午餐让骗子无处下手
- 附录 提升拒绝力的20个实用建议
末世女在恋综干饭
末世唐玥穿成黑红女配，即将在恋爱综艺里形象尽毁，遭全网谩骂。精神力量双异能的唐玥？？？是干饭不香还是赚钱不爽？踩她当踏脚石也不怕摔断腿？高富帅前任我们早就退婚了，你不要再纠缠我。唐玥我对回收...
星际第一女猎人
身为星际第一的女猎人，星族少女艾达琪接下了星际联盟发布的逃犯悬赏，为此她来到地球结识了天翼族少年烈羽，两人结成搭档相爱相杀，穿越古今，跑遍世界为的就是完成悬赏任务，最后老死不相往来，但事情似乎并不是表面上那么简单...
海贼之白银王权者
带着K中第一王权者白银之王的能力穿越到海贼王的世界，我不需要成为海贼王，因为我本身就是王。...
玩命花钱后我爆红了
作者专栏娱乐圈尽头是编制在恋爱综艺里吹彩虹屁求收藏—本文文案↓↓程悠悠年少成名，却在娱乐圈越混越透明，演戏被压番，综艺被顶替。最后啥钱没挣着，人就死了，死的时...
万人迷穿成炮灰（快穿）
桑一安死了，死在车祸，却没有想到会被炮灰系统绑定。［你的任务就是当炮灰，然后走完所有剧情。］桑一安抬起眼，漂亮无辜的脸庞充满了不解诶？而冷冰冰的机器声撞见这位新的宿主模样时，声音也迟钝了下来。这位新绑定的宿主，看起来太过精致漂亮。可没想到他的宿主兢兢业业，每个世界都圆满完成。不过如果能忽略—每个人都为他神魂颠倒，最后却只能求而不得。第一个世界穿成名声扫地的女装主播。起初，主播恶心，骗钱封杀后来，老婆贴贴第二个世界校园文里专门欺凌弱小的学渣起初，这么喜欢欺负同学的人，以后是社会人渣，这种人就应该被退学，后来，请多欺负我一点。第三个世界豪门世家里谋取家产野心勃勃的继母第四个世界末日里靠皮相存活的小炮灰其他世界暂定大概是开局万人嫌后面所有人都爱他的万人迷。莫得感情一心完成任务的万人迷，留下每个世界求而不得的众人—恣意生长的玫瑰，每个人都想蠢蠢欲动摘下...
小作精她是人间黑月光
小作精她是人间黑月光是七哥道长精心创作的灵异，旧时光文学实时更新小作精她是人间黑月光最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的小作精她是人间黑月光评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持小作精她是人间黑月光读者的观点。...
- 恃宠入婚万莉塔
- 前妻攻略：傅先生偏要宠我盛眠傅燕城
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 我的绝色老板娘江湖如梦
- 带着超市大逃亡黄小婵
- 婚后回应六盲星
- 触手怪她只想生存星棘
- 上司总想以上犯下半两无眠
- 豪门女配就要为所欲为林绵绵
- 饥饿学院（无限）青竹叶
- 触手贴贴饥渴症头发多多
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 和校草室友网恋翻车后一壶热水
- 九玄之王老井
- FGO沦为主人肉便器的蛇属性从者们佚名
- 骚逼镇海穿丝袜出浴被指挥官肏成黑丝母狗飞机杯到点了（点宝）
- 斗破美杜莎熏儿雪月樱
- 请输入催眠指令下鱼不愁
- 淫乱的柯南世界线dieskinght
- 陈园长淫史记张三
- 碧绿航线寝取录芋泥啵啵
- 怂包学妹与柔道学姐好想吃甜的
- 基沃托斯未来万众瞩目的巨星DJ，本质上居然是不被自己男人玩弄就无法上台演出的淫荡精液痴女？！肥猫肥
- 身为人妻的导师落入病娇女学生的爱情陷阱苦大师
- 蔚蓝档案之我误食不操逼就会死的药剂，只能把沙耶和春原旬操成嗷嗷叫的小淫娃了吕试试
- 女尊战舰沦陷nemo
- 穿越到后崩的开大车白虚
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 征服综漫系列雾火の燃
- 恶妻揣崽上海岛，科研大佬沦陷了锦鲤一只鱼
- 傲娇猫妖打工日记念逍
- 猫猫我啊，吃软饭镜里秋
- 天幕剧透我娘成了千古女帝银河冻
- 苍耳船乌梅不再
- 必再相逢奈茵子
- 嫁给世仇以后金三鲤
- [全职高手]再次重逢的世界再醉一夏
- 从在木叶当止水弟弟开始danlang
- 魔女与剑尊野包子
- 谢兄，该我钓你了白茶耽悸
- 骨生花[废土]有阵雨
- [排球]救世主的自由人存在蜘蛛尿
- 答案在长风里停岸知归期
- 浪漫万岁（网王迹部bg）花瓶岛海德薇
- 引导型恋人筚篥
- 低声些，光彩吗？拾伍里
- 天山梦遇青鸾
- 避难所管理手册白昼飞行
- 关于我统治了伟大航路这回事孟婆来杯香飘飘
- 在遗忘尽头定坤
- 乱世的盲魔女邂逅狐女奴隶的故事鼠鼠鼠
- 我爸是京圈大佬死遁的白月光公**欢
- 史莱姆不想回魔界可乐薯
- F级但天生首席磁吸充电床