别让拖延症毁掉你PDF
作者：李世强更新时间：2026-01-13 18:47:45
从学生到学者，从白领到家庭主妇，拖延问题几乎存在于每个人身上。总是列举很多计划，却从未实施怎么办？任务还未开始，就产生疲劳感怎么办？难以定位努力的方向，看不到未来的愿景怎么办？曾几何时，“拖延症”已经慢慢成为一种“流行病”。它侵蚀我们的时间，拖慢我们的效率。在片刻解脱之后，又给我们带来更多焦虑。拖延症的表现是什么？我为什么会得这个“病”？怎么摆脱这个困扰世界上93%成年人的顽疾？本书作者基于数年的心理学理论研究基础，运用“案例理论”的方式，对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析，并为读者提供各类预防拖延的方法。读懂这些你就会发现，有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。 别让拖延症毁掉你
手机浏览器扫描二维码访问
希望自己做的事情百分之百正确，可是事与愿违的情况在我们身上发生的频率太高了，以至于我们对自己的错误想视而不见都很难。不过，犯错虽然在所难免，可是犯错后人们的反映可谓是千人千面。有的选择掩耳盗铃不去面对，有的选择文过饰非拼命掩饰，有的宁死不屈死不认账，有的直截了当乖乖道歉…… 在错误发生之后，选择不同的方式会产生不同的结果；根据情节的严重程度和当时的具体状况，每一种处理方式都有它的利弊。比如，一件小事，你耍了个心眼儿掩饰过去了，原本造成的伤害就不大，而现在你又将自己的错误掩饰得很好，那么别人对你的印象自然一如既往的好。如果这个错误造成的影响很严重，你来个死不认账，也许你可以暂时不用承担责任，但是必须忍受别人在背后对你指指点点。 如果你选择承认错误，也许别人会因此怀疑...
- 前 言
- 上篇 探秘拖延解剖心理 PART 1 拖延心理的形成 探秘拖延如何深入内心
- 拖延症你的真实面目是什么
- 拖延症来临时你能看得清吗
- 世界上哪里有什么与生俱来的拖延症
- 任何人的拖延行为都在一定的内因驱动下形成
- 习惯可以学习拖延同样能被效仿
- 刨根问底拖延的根源到底在哪里
- PART 2 拖延心理的隐患 触碰拖延这颗雷人生灰飞烟灭
- 拖延产生的焦虑症该如何平复
- 大龄未婚青年大多都是被拖出来的
- 99与100有着天壤之别
- 拖沓是拖延的种子埋下后就会茁壮成长
- 拖延有时来自依赖总有人害怕独当一面
- 当拖延成为一种习惯人也会成为一个废材
- PART 3 拖延心理的陷阱 别找不到你人生出口的方向
- 走出校门就要明白未来想要什么
- 先有明确目标再朝出口一往无前
- 有目标也要有蓝图没有大得不能完成的梦想
- 拥有了计划才可一步步向目标前行
- 目标要及时检修不能一条道走到黑
- 执行自己的目标绝不可有犹豫不决之心
- 设定了目标就要设定完成目标的期限
- 先定一个小目标无须挣他一个亿
- 目标要合理不应该是遥不可及的传说
- PART 4 拖延心理的伤害 它会成为压垮你内心的稻草
- 人生的大部分恐惧都是因为拖延而导致
- 拖延会卸掉勤奋的马达让你永到不了巅峰
- 当你沮丧失望时拖延也将随之来临
- 拖延在潜意识中告诉你你永远不行
- 不要等着工作找你学会主动去找工作
- 拖延改变你的时间观让你认为永远都有明天
- 人生中的大好时光总是在无休止的拖延中错过
- PART 5 拖延心理的病根 想把你塑造成拖拉斯基
- 做事犹豫不决拖延就战胜了你
- 一个有朝气的年轻人怎能活成颓废的老人
- 别妄想从拖延中获得快感任何事都没有捷径
- 谁也预料不到明天不要总想着失败后的结果
- 有一种拖延症来源于对成功的恐惧
- 拖延症患者往往是自我安慰的高手
- 下篇 克服拖延勇往直前 PART 6 对战拖延心理的计策 先消灭懒惰这个兄弟
- 你的懒惰让所有人都弃你远去
- 懒惰耗尽了时光唯勤奋可力挽狂澜
- 拈轻怕重人生还如何成长
- 铲除心底的惰性做勇挑大梁之人
- 摆脱安逸你的生活不可能永远维持现状
- 没有一个老板喜欢懒惰拖延之人
- 懒惰与拖延永远是一对好兄弟
- 远离懒惰先要做到脱离懒者的队伍
- PART 7 扯掉拖延心理的华丽外衣 掀开完美主义的虚伪面具
- 别太固执缺憾也是一种美
- 完美主义是个陷阱完成更加重要
- 别让不完美的焦虑使你成为崩溃的黑天鹅
- 再美的钻石也有瑕疵再纯的黄金也有不足
- 改变所能改变的接受自己不能改变的
- 生活在现实中就不要总幻想童话般的爱情
- 收起挑剔的目光婚姻中没有完美的男人
- PART 8 堵住拖延心理的冠冕借口 让借口没有说出的可能
- 拖延的任何理由都只是一个借口
- 找一堆理由辩解真的可以把责任推干净吗
- 勇于承担自己的错误它比借口更令人尊敬
- 无条件地服从行动从不寻找借口
- 担起你的责任这里是无借口区
- 每个人都有自己的职责你要做的就是完成它
- 把借口从你的字典中彻底剔除
- PART 9 治疗拖延心理的良药 打一针高效执行的强心剂
- 实现目标的唯一途径就是行动
- 思虑太多不等于周全行动才有效果
- 一再观望永远等不到机会成熟时
- 用100的行动迎接生活未知的挑战
- 千万次的心动也不过是水中之月
- 时间如此宝贵你怎舍得去浪费这一秒
- 什么事都拖到最后完成的质量能多有高
- Just do it既然要做就别等到明天
- 改正身上的坏习惯提高自身执行力
- PART 10 战胜拖延心理的秘密武器 来吧让自己充满正能量
- 消灭拖延症先要消灭拖延的思想
- 为快乐而工作当下就是无悔的选择
- 让工作变得有趣干得才会带劲儿
- 一点点激发自己的潜能迟早会实现人生的目标
- 工作没有那么可怕只是你把它想得可怕
- 学会放松好心情是战胜一切的开端
- 拥有使命感那是你不断前行的信仰
- 难以战胜不等于不可战胜
- 别妄想从拖延中获得快感任何事都没有捷径
- 谁也预料不到明天不要总想着失败后的结果
- 有一种拖延症来源于对成功的恐惧
- 拖延症患者往往是自我安慰的高手
- 下篇 克服拖延勇往直前 PART 6 对战拖延心理的计策 先消灭懒惰这个兄弟
- 你的懒惰让所有人都弃你远去
- 懒惰耗尽了时光唯勤奋可力挽狂澜
- 拈轻怕重人生还如何成长
- 铲除心底的惰性做勇挑大梁之人
- 摆脱安逸你的生活不可能永远维持现状
- 没有一个老板喜欢懒惰拖延之人
- 懒惰与拖延永远是一对好兄弟
- 远离懒惰先要做到脱离懒者的队伍
- PART 7 扯掉拖延心理的华丽外衣 掀开完美主义的虚伪面具
- 别太固执缺憾也是一种美
- 完美主义是个陷阱完成更加重要
末世女在恋综干饭
末世唐玥穿成黑红女配，即将在恋爱综艺里形象尽毁，遭全网谩骂。精神力量双异能的唐玥？？？是干饭不香还是赚钱不爽？踩她当踏脚石也不怕摔断腿？高富帅前任我们早就退婚了，你不要再纠缠我。唐玥我对回收...
星际第一女猎人
身为星际第一的女猎人，星族少女艾达琪接下了星际联盟发布的逃犯悬赏，为此她来到地球结识了天翼族少年烈羽，两人结成搭档相爱相杀，穿越古今，跑遍世界为的就是完成悬赏任务，最后老死不相往来，但事情似乎并不是表面上那么简单...
海贼之白银王权者
带着K中第一王权者白银之王的能力穿越到海贼王的世界，我不需要成为海贼王，因为我本身就是王。...
玩命花钱后我爆红了
作者专栏娱乐圈尽头是编制在恋爱综艺里吹彩虹屁求收藏—本文文案↓↓程悠悠年少成名，却在娱乐圈越混越透明，演戏被压番，综艺被顶替。最后啥钱没挣着，人就死了，死的时...
万人迷穿成炮灰（快穿）
桑一安死了，死在车祸，却没有想到会被炮灰系统绑定。［你的任务就是当炮灰，然后走完所有剧情。］桑一安抬起眼，漂亮无辜的脸庞充满了不解诶？而冷冰冰的机器声撞见这位新的宿主模样时，声音也迟钝了下来。这位新绑定的宿主，看起来太过精致漂亮。可没想到他的宿主兢兢业业，每个世界都圆满完成。不过如果能忽略—每个人都为他神魂颠倒，最后却只能求而不得。第一个世界穿成名声扫地的女装主播。起初，主播恶心，骗钱封杀后来，老婆贴贴第二个世界校园文里专门欺凌弱小的学渣起初，这么喜欢欺负同学的人，以后是社会人渣，这种人就应该被退学，后来，请多欺负我一点。第三个世界豪门世家里谋取家产野心勃勃的继母第四个世界末日里靠皮相存活的小炮灰其他世界暂定大概是开局万人嫌后面所有人都爱他的万人迷。莫得感情一心完成任务的万人迷，留下每个世界求而不得的众人—恣意生长的玫瑰，每个人都想蠢蠢欲动摘下...
小作精她是人间黑月光
小作精她是人间黑月光是七哥道长精心创作的灵异，旧时光文学实时更新小作精她是人间黑月光最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的小作精她是人间黑月光评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持小作精她是人间黑月光读者的观点。...
- 恃宠入婚万莉塔
- 前妻攻略：傅先生偏要宠我盛眠傅燕城
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 我的绝色老板娘江湖如梦
- 带着超市大逃亡黄小婵
- 婚后回应六盲星
- 触手怪她只想生存星棘
- 上司总想以上犯下半两无眠
- 豪门女配就要为所欲为林绵绵
- 饥饿学院（无限）青竹叶
- 触手贴贴饥渴症头发多多
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 和校草室友网恋翻车后一壶热水
- 九玄之王老井
- FGO沦为主人肉便器的蛇属性从者们佚名
- 骚逼镇海穿丝袜出浴被指挥官肏成黑丝母狗飞机杯到点了（点宝）
- 斗破美杜莎熏儿雪月樱
- 请输入催眠指令下鱼不愁
- 淫乱的柯南世界线dieskinght
- 陈园长淫史记张三
- 碧绿航线寝取录芋泥啵啵
- 怂包学妹与柔道学姐好想吃甜的
- 基沃托斯未来万众瞩目的巨星DJ，本质上居然是不被自己男人玩弄就无法上台演出的淫荡精液痴女？！肥猫肥
- 身为人妻的导师落入病娇女学生的爱情陷阱苦大师
- 蔚蓝档案之我误食不操逼就会死的药剂，只能把沙耶和春原旬操成嗷嗷叫的小淫娃了吕试试
- 女尊战舰沦陷nemo
- 穿越到后崩的开大车白虚
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 征服综漫系列雾火の燃
- 天下第一之梦回情起动辄得咎韩昌黎
- 从在木叶当止水弟弟开始danlang
- 副本游戏污染源竟是我自己彩虹见手青
- 天幕剧透我娘成了千古女帝银河冻
- 猫猫我啊，吃软饭镜里秋
- 驯养关系方块的六只猫
- 校草们有白月光？都成娇娇裙下臣小许睡不着
- 名义：一直在进步七九墨渊
- 恶妻揣崽上海岛，科研大佬沦陷了锦鲤一只鱼
- 误缠的疯娇美人是帝姬夜光淀粉
- 光翼幼耳星
- 叛出魔教后仇敌总来医馆送死银渐层包子
- 浮生囹圄录若起南风
- 男朋友不听话怎么办打一顿不就好了森罗梦
- 江湖大佬？毁谤！我正经餐厅老板卤肉饭
- 史莱姆不想回魔界可乐薯
- 引导型恋人筚篥
- 关于我统治了伟大航路这回事孟婆来杯香飘飘
- 长公主权倾天下汝行舟
- 引导型恋人已上线筚篥
- 乱世的盲魔女邂逅狐女奴隶的故事鼠鼠鼠
- 反派巫妖有话说喵的神奇
- 咒灵教主喂养手册撮土为香
- 我爸是京圈大佬死遁的白月光公**欢
- 夏至未至是松淮