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拖延心理学书

作者：陈美锦更新时间：2026-01-08 20:42:07

战胜拖延，不靠努力，靠用对力。6种诊断方法、4大拖延成因、4大拖延种类、9大解决技巧，跟拖延症说再见，夺回人生主动权拖延心理学

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《拖延心理学书》用事务记录约束自己

些步骤才能使任务及时完成，每天要做多少才能及时达成最后目标，要单纯地靠脑力记住这些，往往容易出纰漏，导致最终目标拖延。工作任务、学习任务、社交安排加上生活方面的其他事情，不可能每一件都清楚地记在脑子里。既然事情多到用脑子不能完全记住，那就借助于能记录的方式好了。对！好记性不如烂笔头，最好的方式就是，记录下来！很多领导都由秘书负责做事务记录，并提醒自己，没有秘书的我们就要靠自己了。事务记录是每个人都应该做的，拖延者更不能放弃做记录。首先，最简单易行的是用便签做事务提醒记录。做便签条是很多人都有的工作习惯，用便签提醒非常有利于工作。在办公位显眼的位置贴上提醒便签，省得刚说完的事情立刻就忘记了。而那些没有这个习惯的人，只靠脑子记事，经常会把该做的事情...

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