别让拖延症毁掉你
作者：李世强更新时间：2026-01-13 18:47:45
从学生到学者，从白领到家庭主妇，拖延问题几乎存在于每个人身上。总是列举很多计划，却从未实施怎么办？任务还未开始，就产生疲劳感怎么办？难以定位努力的方向，看不到未来的愿景怎么办？曾几何时，“拖延症”已经慢慢成为一种“流行病”。它侵蚀我们的时间，拖慢我们的效率。在片刻解脱之后，又给我们带来更多焦虑。拖延症的表现是什么？我为什么会得这个“病”？怎么摆脱这个困扰世界上93%成年人的顽疾？本书作者基于数年的心理学理论研究基础，运用“案例理论”的方式，对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析，并为读者提供各类预防拖延的方法。读懂这些你就会发现，有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。 别让拖延症毁掉你
手机浏览器扫描二维码访问
希望自己做的事情百分之百正确，可是事与愿违的情况在我们身上发生的频率太高了，以至于我们对自己的错误想视而不见都很难。不过，犯错虽然在所难免，可是犯错后人们的反映可谓是千人千面。有的选择掩耳盗铃不去面对，有的选择文过饰非拼命掩饰，有的宁死不屈死不认账，有的直截了当乖乖道歉…… 在错误发生之后，选择不同的方式会产生不同的结果；根据情节的严重程度和当时的具体状况，每一种处理方式都有它的利弊。比如，一件小事，你耍了个心眼儿掩饰过去了，原本造成的伤害就不大，而现在你又将自己的错误掩饰得很好，那么别人对你的印象自然一如既往的好。如果这个错误造成的影响很严重，你来个死不认账，也许你可以暂时不用承担责任，但是必须忍受别人在背后对你指指点点。 如果你选择承认错误，也许别人会因此怀疑...
- 前 言
- 上篇 探秘拖延解剖心理 PART 1 拖延心理的形成 探秘拖延如何深入内心
- 拖延症你的真实面目是什么
- 拖延症来临时你能看得清吗
- 世界上哪里有什么与生俱来的拖延症
- 任何人的拖延行为都在一定的内因驱动下形成
- 习惯可以学习拖延同样能被效仿
- 刨根问底拖延的根源到底在哪里
- PART 2 拖延心理的隐患 触碰拖延这颗雷人生灰飞烟灭
- 拖延产生的焦虑症该如何平复
- 大龄未婚青年大多都是被拖出来的
- 99与100有着天壤之别
- 拖沓是拖延的种子埋下后就会茁壮成长
- 拖延有时来自依赖总有人害怕独当一面
- 当拖延成为一种习惯人也会成为一个废材
- PART 3 拖延心理的陷阱 别找不到你人生出口的方向
- 走出校门就要明白未来想要什么
- 先有明确目标再朝出口一往无前
- 有目标也要有蓝图没有大得不能完成的梦想
- 拥有了计划才可一步步向目标前行
- 目标要及时检修不能一条道走到黑
- 执行自己的目标绝不可有犹豫不决之心
- 设定了目标就要设定完成目标的期限
- 先定一个小目标无须挣他一个亿
- 目标要合理不应该是遥不可及的传说
- PART 4 拖延心理的伤害 它会成为压垮你内心的稻草
- 人生的大部分恐惧都是因为拖延而导致
- 拖延会卸掉勤奋的马达让你永到不了巅峰
- 当你沮丧失望时拖延也将随之来临
- 拖延在潜意识中告诉你你永远不行
- 不要等着工作找你学会主动去找工作
- 拖延改变你的时间观让你认为永远都有明天
- 人生中的大好时光总是在无休止的拖延中错过
- PART 5 拖延心理的病根 想把你塑造成拖拉斯基
- 做事犹豫不决拖延就战胜了你
- 一个有朝气的年轻人怎能活成颓废的老人
- 别妄想从拖延中获得快感任何事都没有捷径
- 谁也预料不到明天不要总想着失败后的结果
- 有一种拖延症来源于对成功的恐惧
- 拖延症患者往往是自我安慰的高手
- 下篇 克服拖延勇往直前 PART 6 对战拖延心理的计策 先消灭懒惰这个兄弟
- 你的懒惰让所有人都弃你远去
- 懒惰耗尽了时光唯勤奋可力挽狂澜
- 拈轻怕重人生还如何成长
- 铲除心底的惰性做勇挑大梁之人
- 摆脱安逸你的生活不可能永远维持现状
- 没有一个老板喜欢懒惰拖延之人
- 懒惰与拖延永远是一对好兄弟
- 远离懒惰先要做到脱离懒者的队伍
- PART 7 扯掉拖延心理的华丽外衣 掀开完美主义的虚伪面具
- 别太固执缺憾也是一种美
- 完美主义是个陷阱完成更加重要
- 别让不完美的焦虑使你成为崩溃的黑天鹅
- 再美的钻石也有瑕疵再纯的黄金也有不足
- 改变所能改变的接受自己不能改变的
- 生活在现实中就不要总幻想童话般的爱情
- 收起挑剔的目光婚姻中没有完美的男人
- PART 8 堵住拖延心理的冠冕借口 让借口没有说出的可能
- 拖延的任何理由都只是一个借口
- 找一堆理由辩解真的可以把责任推干净吗
- 勇于承担自己的错误它比借口更令人尊敬
- 无条件地服从行动从不寻找借口
- 担起你的责任这里是无借口区
- 每个人都有自己的职责你要做的就是完成它
- 把借口从你的字典中彻底剔除
- PART 9 治疗拖延心理的良药 打一针高效执行的强心剂
- 实现目标的唯一途径就是行动
- 思虑太多不等于周全行动才有效果
- 一再观望永远等不到机会成熟时
- 用100的行动迎接生活未知的挑战
- 千万次的心动也不过是水中之月
- 时间如此宝贵你怎舍得去浪费这一秒
- 什么事都拖到最后完成的质量能多有高
- Just do it既然要做就别等到明天
- 改正身上的坏习惯提高自身执行力
- PART 10 战胜拖延心理的秘密武器 来吧让自己充满正能量
- 消灭拖延症先要消灭拖延的思想
- 为快乐而工作当下就是无悔的选择
- 让工作变得有趣干得才会带劲儿
- 一点点激发自己的潜能迟早会实现人生的目标
- 工作没有那么可怕只是你把它想得可怕
- 学会放松好心情是战胜一切的开端
- 拥有使命感那是你不断前行的信仰
- 难以战胜不等于不可战胜
- 别妄想从拖延中获得快感任何事都没有捷径
- 谁也预料不到明天不要总想着失败后的结果
- 有一种拖延症来源于对成功的恐惧
- 拖延症患者往往是自我安慰的高手
- 下篇 克服拖延勇往直前 PART 6 对战拖延心理的计策 先消灭懒惰这个兄弟
- 你的懒惰让所有人都弃你远去
- 懒惰耗尽了时光唯勤奋可力挽狂澜
- 拈轻怕重人生还如何成长
- 铲除心底的惰性做勇挑大梁之人
- 摆脱安逸你的生活不可能永远维持现状
- 没有一个老板喜欢懒惰拖延之人
- 懒惰与拖延永远是一对好兄弟
- 远离懒惰先要做到脱离懒者的队伍
- PART 7 扯掉拖延心理的华丽外衣 掀开完美主义的虚伪面具
- 别太固执缺憾也是一种美
- 完美主义是个陷阱完成更加重要
海兰萨领主
帝国战士苏尔达克海兰萨加入贝纳省纽曼大公爵的步兵团，参加华沙位面的位面战争，在林场战役里救了一位年轻人，这合格年轻人的身上受了一些伤，还是一位哑巴，苏尔各位书友要是觉得海兰萨领主还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
小娇娇靠武力在生存游戏超神了
表面娇软萌妹实际武力爆棚vs表面清冷大佬实际暴躁逗比失忆的欢颜对于突然被拉进游戏这件事，表示问题不大。害怕？不存在的。蠢蠢欲动的冒险细胞让她很兴奋。恶念游戏危险重重，不断放大负面情绪。小巷子里回荡...
大秦：公子丹，镇守边关八年
公子丹，即刻前往漠北，镇守边疆，若无旨意，终生不得返回咸阳！刚重生大秦，开局就被发配边疆，意外激活了霸业系统。镇守边疆一年，奖励混元归一内功！镇守边疆三年，奖励青龙枪，轩辕剑，至尊在手，窥视天下！镇守边疆五年年，奖励虎豹骑，孙子兵法！八年后，秦始皇驾崩，天下大乱。就在各路诸侯踏破咸阳，大厦将倾之际，一杆金枪横空出世，天地为之变色！...
打着擦边球封神
打着擦边球封神是羡煞放纵精心创作的灵异，旧时光文学实时更新打着擦边球封神最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的打着擦边球封神评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持打着擦边球封神读者的观点。...
英雄无敌之佣兵
本书背景是英雄无敌与DND的混合。开局与神格擦肩而过。惹来神明的注视。黑色的晚礼堂中奏响忧伤的曲调。穿越了虚拟与现实。抬头仰望，神国倒悬。大奥术师们以魔法轰开神灵的国度，万千骑士在史诗中描绘着自身的传说。这是一段属于传奇雇佣兵的史诗故事。希望。这是一本我们一起见证过的小说。时间2020年署名魔性阡陌...
去看星星好不好
文案高二那年，佟辛家对面搬来一个很酷的小哥俊面冷目，手臂纹身，不止一点点的凶还经常有辆超级豪车停在门口佟辛叹气，这么帅的大酷哥，也会走上被富婆包养的不归路，真的好可惜。于是每次见到他，她都默默躲着走那天在巷子里霍礼鸣被群殴，他以一敌三，戾气逼人，杀气腾腾佟辛看呆了他抬起手，抹了把糊在眼睛上的血，勾着眉梢，望向她隐隐噙笑，不是怕我吗？今天不躲了？再后来，十八岁生日她在烛光里双手合十小霍爷问许的什么愿？佟辛虔诚祷告早日成富婆。佟辛，小名儿辛辛小霍爷笑着点点头，嗯，我的小星星。治愈美少女x冷面热心的酷哥儿新闻古文物修复相关一个温馨平淡日常的甜文更新时间7月8日立意青春如风，砥砺成长。...
- 任务又失败了西西特
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 前妻攻略：傅先生偏要宠我盛眠傅燕城
- 大国小鲜（科举）少地瓜
- 游戏侵入现实清远
- 没你就不行之新征途林木儿
- 卧底系统抽风后我改刷怀疑值夜夕岚
- 触手怪她只想生存星棘
- 上钩川澜
- 医汉春溪笛晓
- 饥饿学院（无限）青竹叶
- 当大美人穿成年代文后妈对照组泪染轻匀
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 从长生苟到飞升小时你个渣渣
- 潮湿夏夜雪满山岗
- 掠女（禁忌父女h）玛卡巴卡
- ?我的粉色妖精小姐女友绝不可能因为黑人新员工的包皮垢大黑肉棒臭味沦陷成媚黑婊子母猪?NONO
- 征服综漫系列雾火の燃
- 原神即堕??—永恒种付乐土傲娇&赤夜红莲
- 拥有系统的我有了看到别人性癖的能力橘子不爱吃的是みかん
- 华娱从北电2002开始【加料版】请叫我公子越
- 扶她爆根肆意肏翻丝袜肥臀——巨屌扶她叛逆少女把熟女人妻教师、风骚浪货同学和巨奶老板娘接连肏成肉便器月明星汐
- 琼明神女录暗黑版凡人这妖孽
- 女教师和她的偏执学生（v，男小三）Gigi
- 宁荣荣和朱竹清的恶堕以及打扮成风骚兔女郎的千仞雪洞房龙静颜
- 空的后宫睡狮初醒
- 斗破美杜莎熏儿雪月樱
- 骚逼镇海穿丝袜出浴被指挥官肏成黑丝母狗飞机杯到点了（点宝）
- 太莽关关公子
- 在恐怖游戏里高潮不断（无限 h）黛妃
- 未明之事（1v1h）赚钱买switch
- 止痛药 （校园NPH）拌饭南瓜
- 我真没想当武林盟主封七月
- 和豪门总裁分手后青木橘
- 吻扣马蹄糕
- 穿到七零嫁糙汉，我让全村吃饱饭红色彼岸花盛开
- 假千金被反派强养了（1v1强制h）晒绿
- 宝可梦：小智的剧本不对劲破烂月宫王
- 权力沉浮空中鹰
- 老师别打了，我们真的改了向阳的心
- 绝色娇妻投怀送抱今夜火
- 在限制文里写纯爱小说海大人
- 交换游戏（1vN）奈思图谧秋
- 虐恋了清冷仙长后缠枝葡萄
- 快穿之路人甲不安套路出牌天空中的蓝光
- 大胤堕瀛录魏燕
- cos旅行者穿成令使后沉祈
- 考官为什么看到我就跪下了？听松叙旧
- 雷雨声睡梦中
- 操逼加点系统萧向阳
- 玉德仙坊角色扮演肖青璇内心独白佚名
- 他注定属于我[gb]遥飞远
- 极品家丁之风流后宫佚名
- 在古代搞义务教育炀师
- 重生有毒之太子请自重两兮