。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
祖宗饶命
反派A老子有钱！陆三生陆某是你祖宗。反派B老子有人！陆三生陆某是你祖宗。反派C老子有门派撑腰！陆三生陆某是你祖宗。众反派能不能别再说祖宗的事了陆三生沉思了一下，淡淡开口陆某…是你祖宗。于是，一场祖宗的无敌之旅从此开始。...
哥斯拉之从金刚骷髅岛开始
三年之期已到，恭迎哥斯拉！如果，你是一只哥斯拉这是很正经（偶尔也可以不正经）的讲述哥斯拉进化升级之路的异兽文！从弱小的幼年形态开始，通过不断狩猎捕食，吞噬各种各样的生物，从而完成一步又一步的...
重生之长女当家
上辈子被奶奶大伯父一家夺去家产的苏微雨重生了。这一年她十五岁，人生刚刚开始。她斗渣渣，虐极品，擦亮父母的眼睛看清亲人的嘴脸。她努力学习，带领家人致富。上辈子爸爸的公司她来开，可能走歪路的妹妹她来教。一不小心，华丽丽的逆袭成了首富。那位一直等着她长大的沈逸寒终于将她拥进怀中，眉眼含笑，媳妇，我等了你好多年，我们领证吧...
巫师世界的永生者
穿越来到巫师世界，伊莱发现自己竟然是一个永生者。寿元无限，生命不朽。什么？天赋很差，那我就冥想十年百年千年，总能满足晋级要求。这个技能很难？哦，那看我研究个几十年，看看它是否真的那么难？消耗生命力，提升精神力，还有这种好事。敌人来了？哦，且看我找个地方躲个千年万年，待他寿命耗尽，精神力消散，然后我再出来，逍遥无尽虚空。这是一个永生者，苟在巫师世界，然后爆杀无尽世界的故事。...
诸天武道纵横
倚天屠龙任逍遥！天龙独步纵江湖！龙蛇演义震天下！。。。。。。穿梭诸天万界，追寻武道真谛...
从绘画开始的东京生活
穿越至2003年的日本东京。摆在前职业画家东野司面前只有两条路，要么文抄孤独的美食家白色巨塔等日剧经典，要么拿下东京青年画赏，从此职业画家出道...
- 长央红刺北
- 从长生苟到飞升小时你个渣渣
- 九玄之王老井
- 全京城都蹭我瓜吃芒果眼镜娘
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 触手贴贴饥渴症头发多多
- 带着超市大逃亡黄小婵
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 婚后回应六盲星
- 年代文炮灰原配幸福起来袖侧
- 大国小鲜（科举）少地瓜
- 没你就不行之新征途林木儿
- 孟大小姐惘若
- 你们直男都这样吗？林多多
- 明宝斐然三三娘
- 魔法娼馆Orusis Archives
- [综武侠]从将死废人开始升级奈桥
- 基沃托斯未来万众瞩目的巨星DJ，本质上居然是不被自己男人玩弄就无法上台演出的淫荡精液痴女？！肥猫肥
- 春物之精液依存症系列时光
- 斗罗大陆之比比东同人猛女爱美人
- 伟大的赛马娘周云別
- 女尊战舰沦陷nemo
- 性穹铁道2：兽交婊子艾丝妲的幸福归宿因泽
- 欢尽夜（孤女摇身变郡主）三月廿八
- 扶她爆根肆意肏翻丝袜肥臀——巨屌扶她叛逆少女把熟女人妻教师、风骚浪货同学和巨奶老板娘接连肏成肉便器月明星汐
- 兽性系统?人兽H之淫乱世界石狮嗜食雌狮汁
- 穿越到后崩的开大车白虚
- 怂包学妹与柔道学姐好想吃甜的
- 斗破美杜莎熏儿雪月樱
- 征服综漫系列雾火の燃
- 师父不能做妻子吗铜牌烤鸭
- 太监求生记失眠又焦躁
- [星铁]警惕深蓝陷阱马酒烧猴
- 鬼杀队死后进入尸魂界月提枫叶
- 和离后高岭之花黑化了石小六
- 剑疯子霜雪一城
- 予你心跳预警九号线
- 孤鸿引灭山野
- 似是故人来明吾
- 无呼吸共振千颍
- 综影视之偏宠成瘾君涵07
- 爱卿，先把刀放下金牙鳄鱼川
- 论同桌的正确打开方式一滩人
- 酒后初恋金新
- 穿越后被王爷看上了枯乌
- 低声些，光彩吗？拾伍里
- 猫！要守护大家！春有及时雨
- 咒灵教主喂养手册撮土为香
- 反派boss被迫上线三万次研究所
- 文轩||如星祺川
- 长公主权倾天下汝行舟
- 史莱姆不想回魔界可乐薯
- 和直男beta闪婚[GB]和风容与
- F级但天生首席磁吸充电床
- 朝影恣熠